Ем мало но толстею: что делать?

Обычно люди с избыточным весом заявляют, что едят мало, так как могут спокойно подолгу обходиться без еды… При этом они недоумевают, почему не удаётся похудеть. В то же время не так уж редко звучит жалоба на повышенный аппетит. И на первый взгляд одно противоречит другому. Хотя в действительности никакого противоречия здесь нет.

Очень часто приходится слышать: «Не понимаю, за счёт чего набираю вес… Питаюсь всего два раза в день и ем совсем немного… Правда ем в основном вечером… Дело, наверное, в том, что – получается на ночь…»
Согласно моему пониманию суть дела не в том, что человек питается на ночь, а в том, что слишком редко и, невольно предпочитая наиболее калорийные продукты…При этом незаметно происходит превышение реальных калорических нужд.Смотрите сами, как развиваются события.Когда человек замечает, что вес стал увеличиваться, естественным представляется есть пореже и поменьше.

В конце концов, дело сводится к двухразовому питанию, когда на завтрак съедают самую малость, в течение дня ничего кроме кофе или чая не употребляют, а вечером питаются достаточно плотно.При этом на протяжении дня организм существует за счёт своих запасов.К концу дня они уже значительно снижены, так что фактически их надо восполнять…Именно это и происходит: чем реже человек питается, тем больше механизмы саморегуляции настраиваются на запасание энергетических ресурсов.

Такой настрой обуславливает два явления: во-первых, вкусы смещаются на наиболее калорийные продукты; во-вторых, чувство насыщения запаздывает…Как следствие, питаясь один раз в день, человек перестаёт контролировать энергетическую меру потребляемого.В таком случае ожирение оказывается видом спорта – когда организм тренируется на выносливость по части воздержания от пищи…А жировая клетчатка – тренируемое депо необходимой для длительного голодания энергии.

В общем, после сеанса аутогенного перепрограммирования Вам надо будет всенепременно и обязательно наладить дробное питание – питаться предстоит 5 раз в день…