Как узнать свой идеальный вес до которого стоит худеть?

Если Вы задаётесь вопросом «Как похудеть до идеального веса?», прежде стоит выяснить, возможно ли это в принципе. С.П. Семёнов предупреждает, что при наличии десятков лишних килограммов стремиться к идеальному весу не следует, что его метод похудения предполагает весьма умеренный темп...

Собираясь похудеть, надо с самого начала ставить себе реальную цель.Спрашивается, какой она может быть?
Чтобы определиться на сей счёт, я рекомендую иметь в виду следующие факты:Первый из них состоит в том, что люди различаются по своему телосложению от рождения: одни похожи на свечку (астеническое телосложение), другие на кубышечку (гаперстеническое телосложение), третьи –  нечто среднее между двумя названными крайностями (нормостеническое телосложение).

Так вот, даже очень сильно похудев, кубышечка никогда не превратится в свечу, и ставить себе такую задачу безрассудно.

Второй факт состоит в том, что жировая клетчатка это не жир, а ткань, имеющая вполне определённое строение и клеточный состав.Так вот при ожирении часть избыточного веса составляет не жир, и даже не жировые клетки, а другие клетки и внеклеточные элементы.При похудении их количество уменьшается очень и очень медленно.А какая-то часть не исчезает вообще.Поэтому, затевая похудение, надо иметь в виду, что на каждые 10 килограммов лишнего веса есть около килограмма других тканевых элементов.И от них избавиться вовсе практически невозможно.

В качестве более или менее реальной цели астеникам можно иметь в виду такой вес: рост минус 100 минус 10 и плюс столько килограммов, сколько десятков килограммов есть сверх формулы рост минус 100 и минус 10

Нормостеникам: рост минус 100 минус 5 и плюс столько килограммов, сколько десятков килограммов есть сверх формулы рост минус 100 и минус 5.

Кубышечкам: рост минус 100 и плюс столько килограммов, сколько десятков килограммов есть сверх формулы рост минус 100.