Какие виды физических упражений эффективны для похудения при малоподвижном образе жизни?

Как известно, похудеть при гиподинамичном образе жизни гораздо сложнее. Зная об этом, многие люди с избыточным весом выбирают в качестве метода похудения силовые упражнения с утяжелением. По мнению Сергея Петровича, они плохо сочетаются с его методом похудения, и вот почему.

Сеанс аутогенного перепрограммирования рассчитан на переключение в режим естественного похудения.Чтобы достичь желаемого веса, в этом режиме надо находиться на протяжении всего курса похудения.Для этого среди прочих рекомендаций надо соблюдать и рекомендации, касающиеся сохранения режима.Одна из них звучит так:

Устраивая себе дополнительные физические нагрузки с целью преодоления гиподинамии, надо ориентироваться не на силовые, а на динамические.И они не должны быть слишком интенсивными. В противном случае есть риск переключиться обратно в режим запасания жира.

Эта рекомендация понятна, если иметь в виду, что во время интенсивных физических упражнений организм активно расходует свои жировые запасы и в то же время настраивается на их восполнение.Так что, если Вы хотите воспользоваться аутогенным перепрограммированием при малоподвижном образе жизни, заранее подумайте о том, какой тип дополнительных физических нагрузок доступен для Вас.Согласно моему пониманию и для женщин и для мужчин оптимальными являются: плавание, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба с палками, аэробика.Для мужчин допустимы и, я бы сказал, даже, желательны и физические упражнения с небольшим утяжелением.Но, повторяю, в целом дополнительная физическая нагрузка не должна быть слишком большой.