Почему никак не получается похудеть даже при постоянных занятиях спортом?

Кажется, ответ на этот вопрос известен каждому, кто желает или вынужден похудеть: нужны дополнительные физические нагрузки с целью увеличения энерготрат. Однако на деле всё не так просто, как кажется на первый взгляд.

Согласно моему пониманию избыточный вес появляется не в результате того, что человек обжора, а в результате того, что его чувства, определяющие пищевое поведение настроены на получение лишней пайки калорий.Такое положение, в свой черёд, обусловлено застреванием в одном из трёх присущих человеку энергетических режимов – а именно в режиме превышения энергопотребления над энерготратами.Если человек, оставаясь в этом режиме, пытается похудеть за счёт увеличения энерготрат с помощью дополнительных физических нагрузок, соразмерно увеличению энерготрат увеличивается и потребность в энергии…При этом потребность в дополнительной пайке никуда не девается, так что чаще всего попытка является безрезультатной.Прежде, нежели увеличивать энерготраты, надо изменить настройку чувств.Аутогенное перепрограммирование это уникальная возможность решить данную задачу всего за один сеанс.

А надо ли в таком случае устраивать себе дополнительные физические нагрузки?Если Ваш образ жизни гиподинамичен, или Вы человек пожилой, или у Вас есть какое-то заболевание, сопровождающееся замедлением обмена веществ, – дополнительные нагрузки, безусловно, целесообразны, ибо только так можно уменьшить калорические ограничения диеты…При этом, однако, надо иметь в виду следующее: нагрузки не должны быть слишком большими (близкими к спортивным): в противном случае они могут вернуть Вас из режима естественного похудения обратно в режим пополнения жировых запасов.Дело в том, что когда человек интенсивно расходует свой жир, механизмы саморегуляции настраиваются на пополнение жировых запасов…

В общем, при похудении дополнительные физические нагрузки зачастую целесообразны, но они должны быть весьма умеренными…По ряду причин идеальными для худеющих людей я считаю плавание, скандинавскую ходьбу с палками и аэробику.Но начинать надо с аутогенного перепрограммирования и устроения себе полноценной низкокалорийной диеты.